산성 환류 문제를 해결하는 좋은 방법
산성 환류로 고생한 적이 있는가? 그렇다면 이 상태가 얼마나 심각할 수 있는지 이해하게 될 것이다.
그것을 통해서만 고통을 겪지 말고, 그것을 정복할 수 있는 조언을 구하라.
필요한 정보를 알아보려면 계속 읽어보십시오.
산성 환류 증상은 식습관이 좋지 않을 때 더 심해지는 경우가 많다.
많은 사람들은 많은 음식을 매우 빨리 먹는다.
이런 건강에 좋지 않은 식습관은 당신의 신체에 전혀 도움이 되지 않는다.
터질 것 같은 기분이 들 때까지 초조해 하지 마라.
대신, 어느 정도 배가 부를 때까지 먹어라.
식탁에 앉으면 천천히 먹어라.
조심스럽게 씹고 물린 틈 사이에 포크를 내려놓아라.
환류 증상을 눈치채기 전에 어떤 음식을 먹었는지 반드시 살펴라.
산성 역류증이 있는 사람들은 보통 문제를 일으키는 특정 음식을 가리킬 수 있다.
그것들이 무엇인지 알 때, 특히 밤에 그것들을 피하려고 노력할 수 있다.
역류는 때때로 극도로 고통스러울 수 있다.
때때로 심장마비처럼 느껴질 수도 있다.
가슴 통증을 무시하지 마! 산성 역류 현상이 있다고 해서 심장마비로 고통받는 것을 막을 수는 없다.
빨리 의사한테 가봐.
가슴 통증에 관해서는 모험을 하지 마라.
그 결과는 생명을 위협할 수 있다.
극도로 제한적인 옷을 입지 마십시오.
벨트, 속옷, 팬티, 스키니 진 등이 대표적인 범인이다.
이런 종류의 옷은 필요 없거나 원하지 않는 소화 부위를 압박한다.
속쓰림 증상이 곧 나타날 것이다.
편안한 옷을 입음으로써 당신의 배가 좀 더 숨을 쉬도록 하라.
살을 빼는 것은 확실히 산성 역류와의 싸움에 도움을 줄 수 있다.
비만은 산성 역류의 주요 원인이다.
체중의 10분의 1이라도 줄이면 산성 환류를 줄일 수 있다.
충돌 다이어트를 하는 대신에 많은 다양한 음식을 포함하는 건강한 식단을 채택하라.
특정 식품은 거의 모든 개인에게 산성 환류 증상을 유발할 가능성이 더 높다.
어떤 아이템이 자신에게 가장 큰 영향을 미치는지 파악해야 한다.
당신이 얼마나 많은 커피, 토마토, 술, 우유, 매운 음식을 소비하는지 보라.
스트레스를 최대한 줄여야 한다.
이것은 산성 생성과 통증으로 이어지는 증상 악화의 주요 원인이 될 수 있다.
불안의 근원을 파악하여 하루빨리 일상생활에서 제거할 수 있는 조치를 취하라.
천천히 먹어라.
배가 부르다고 느끼기 전에 그만 먹어라.
반드시 식탁에 앉아서 천천히 먹고, 잘 씹고, 음식을 음미하는 것을 잊지 말아라.
너무 많이 먹거나 너무 빨리 먹는 것은 증상을 악화시킬 수 있다.
속도를 늦추는 한 가지 방법은 한 입씩 물린 후에 포크를 내려놓는 것이다.
소량의 식사를 하고, 그렇게 자주 한다.
낮에 아주 많은 양의 식사를 하면 산성 환류 위험이 더 높을 수 있다.
당신이 많이 먹을 때 그것은 당신의 괄약근에 압력을 가한다; 이것은 차례로 그것을 열게 한다.
이것은 위산이 식도로 기어들어 속쓰림을 일으키게 한다.
대신 하루에 5번 정도 작은 식사를 선택하라.
이 충고를 최대한 이용하라.
산성 환류로 인해 일상 활동을 못하게 해서는 안 된다.
여기에 제시된 팁을 따라 문제를 관리하십시오.